Kleding advies

Kleding advies2018-05-16T11:54:38+00:00

Kleding

Bovenkleding (verkrijgbaar bij de club in de clubkleuren)

Een van de belangrijkste punten bij fietskleding is dat het goed ademt en nauw aansluit. Losse en “wapperende” kleding is eerder een weerstand en kan zelfs gevaarlijk zijn. Je kan immers sneller ergens achter vast blijven zitten.

Korte Fietsbroek (koersbroek)

Het belangrijkste van de korte fietsbroek is dat er een zeem in zit ter voorkoming van zadelpijn. Omdat een fietsbroek met bretels niet afzakt, kan je het beste altijd zo’n exemplaar kopen. Ook zijn er losse beenstukken (handig in voor – najaar en op zomerse dagen waarbij het in de ochtend of later op de avond een stuk kouder is) te koop. Deze worden als een soort panty aangetrokken tot in de lies. De korte broek wordt hier overheen gedragen. Gebruik geen onderbroek onder je fietsbroek.

 Lange Fietsbroek

Over het algemeen zonder zeem. Deze kan als het koud is(zie verderop bij welke temperatuur draag je wat?) worden gedragen onder of over de korte fietsbroek. Zo blijft het comfort van de zeem in de korte broek, en blijf je ook lekker warm.

Fietsshirt korte mouw en lange mouw                                              

Er zijn diverse soorten maar de belangrijkste zijn die met korte of lange mouwen. Het korte mouwenshirt wordt voornamelijk bij hogere temperaturen gedragen en het lange mouwenshirt, ook wat dikker, als het kouder is. Net als bij de korte fietsbroek zijn er ook bij een korte mouwen fietsshirt losse armstukken verkrijgbaar, die je tijdens een koude ochtend of avond kan aantrekken. De armstukken komen tot bovenaan de bovenarm.

Regenjasje                                       

Er is in deze categorie veel te verkrijgen. Echter is het meest verstandig een nauwsluitend, veelal opzichtig geel, wit of blauw jackje, aan te schaffen. Dit ademt en is redelijk water- en winddicht. De standaard regenpakken, welke veel gebruikt worden om naar school te fietsen, zijn niet echt geschikt. Deze ademen onvoldoende waardoor je erg gaat zweten en zijn veelal ook erg ruim. Houdt bij de aanschaf ook rekening met de grootte en gewicht tijdens het fietsen. De meeste jackjes kan je tot een klein pakketje opvouwen welke dan in een van de zakken van het fietsshirt, op de rug, meegenomen kan worden.

Onderkleding

Door het dragen van thermische onderkleding zal je een stuk minder last hebben van een nat en bezweet lichaam. Dit omdat het zweet gemakkelijker wordt afgevoerd. Bovendien houdt het in de winter de lichaamswarmte vast. Om goed te profiteren van thermische onderkleding moet ook de bovenkleding aangepast worden (een thermisch shirt in combinatie met een jack dat weinig vocht doorlaat zal geen bevredigend effect hebben). Thermische onder shirts zijn verkrijgbaar in korte – en lange mouw, en in hemdjes.

Fietsschoenen                

Fietsschoenen zijn verkrijgbaar met en zonder kliksysteem. Met het kliksysteem worden de schoenen aan het pedaal vastgeklikt. Op deze manier heb je meer controle over je fiets wat ten goede komt aan je snelheid en veiligheid. Uiteraard moet je hier wel even aan wennen, en kan je dit het beste buiten de training om oefenen. Zorg wel dat de plaatjes goed zitten, zodat de knieën recht boven het pedaal zitten. Als ze niet juist gemonteerd zijn kan dit blessures tot gevolg hebben.

De twee meest gebruikte kliksystemen zijn: SPD (voor mountainbikers) en SPD-SL en Look (beide wielrennen). Wij adviseren in het begin het SPD systeem. Deze kan je over het algemeen aan twee kanten vastklikken en je kunt er vrij gemakkelijk mee lopen(rechter exemplaar op foto). Het SPD

systeem kan zowel op de Mountainbike/Veldfiets als racefiets gebruikt worden. Je kan dan de mountainbike schoenen, deze hebben profiel onder de zool, dus ook goed gebruiken met dezelfde SPD pedalen op de racefiets. Later kan je altijd nog overgaan naar bv SPD-SL of Look op de racefiets. Dit betekent dan wel een 2e set naast je mountainbikeschoenen en pedalen.

Overschoenen                

Bij lagere temperaturen en zeker als het nat is, zijn overschoenen onmisbaar. Dit om de voeten lekker warm te houden Er zijn verschillende soorten fietsoverschoenen: isolerende (gemaakt van neopreen), waterafstotend en waterdicht. Als je dikkere sokken gaat gebruiken moet je er wel voorzorgen dat de bloedsomloop van je voeten goed blijft. Eventueel kan je ook bv 2 sokken aantrekken met daartussen een plastic zakje.

Handschoenen                                              

Fietshandschoenen zijn niet alleen heel nuttig bij koud weer, ze zorgen ook voor bescherming bij valpartijen en je hebt meer grip op het stuur. Badstof op de vingers is erg handig om zweet af te vegen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende modellen afhankelijk van het seizoen: halve vingers (zomers, zie linker foto) en in de winter met vingers (waterdicht en warmtebehoudend).

Muts of hoofdband

Bij koud weer kan je het beste een muts of hoofdband dragen, omdat je veel energie (ongeveer 40%) via het hoofd verliest. Als het erg koud is kan je lichaamsdelen die gevoelig zijn voor kou (lippen, gezicht, handen etc) invetten met vaseline. Let wel dat de muts nog onder je helm past.

Fietsbril             

Vooral voor een veldrijder/mountainbiker is het belangrijk een Fietsbril te dragen. Dit omdat takjes, modder , zand en insecten ect. te veel problemen kan veroorzaken. Natuurlijk beschermt een zonnebril je ogen ook tegen fel zonlicht en verscherpt het contrast. Vaak zijn de glazen gemaakt van polycarbonaat (PC): onbreekbaar, krasbestendig en bescherming tegen UV straling. Veel brillen hebben drie wisselbare glazen (voor elke weerssituatie een andere).

Type Lens Omstandigheden
Donker Zonnig weer
Gekleurd (geel/oranje) Bewolkt en mistig weer
Transparant Regen, mistig weer en tegen zand, insecten

Fietshelm          

Een Fietshelm moet je altijd dragen, dit is verplicht tijdens de training en wedstrijden. Helmen zijn bijna altijd gemaakt van polystyreen (een kunststof dat lijkt op piepschuim). Een goede helm heeft voldoende ventilatie-openingen. Als de helm bij het passen lekker zit en goed blijft zitten mag je er vanuit gaan dat je de juiste maat hebt gekozen. Soms zit er aan de binnenkant een draaiknop om de helm helemaal aan je wensen aan te passen. Bij een fietshelm met het juiste keurmerk (o.a CE en ANSI) ben je er zeker van dat deze aan alle veiligheidseisen voldoet.

Aandachtspunt: Schrijf aan de binnenkant van de helm wie je bent en een telefoonnummer van een ouder of iemand die wij kunnen bereiken indien nodig.

Kleding, accessoires en temperaturen:

Wanneer draag je welke fietskledingstukken: In ieder geval ALTIJD je helm, bril is wenselijk.

Let wel dit is een richtlijn en kan altijd naar eigen inzicht, krijgen van gevoel en ervaring, van worden afgeweken.

Temperatuur Shirt Lang Shirt Kort Broek lang Broek Kort Onder Shirt Over Schoenen Sokken Muts/Hoofdband Handschoenen Regen/wind jack
< 0 X X X 1 of 2 x lang X Dik X X Dik X
0-10 X X X 1 lang X Dik X? X Dik X
10-15 X X of beenstukken X 1 lang X bij regen Dik/Dun X dun Meenemen
15-20 X bv armstukken X 1 kort Dun kort X zonder vingers Meenemen
> 20 X X 1 kort (voorkeur dun) Dun kort X zonder vingers Meenemen

? =Hiermee wordt bedoeld dat dit naar eigen inzicht is. Bij twijfel altijd aandoen of meenemen. Je kan beter iets “Uit” trekken dan dat je het te koud hebt.

Een tip

Het is niet altijd nodig je fietskleding volledig te wassen. Vaak is het spoelprogramma van je wasmachine voldoende. Het is goed voor het milieu en beter voor de levensduur van je sportkleding.

Wat neem je mee tijdens de training, een wedstrijd of als je zelf gaat fietsen?:

Bidon. Gevuld met water of gemengd met een beetje siroop. Zeker als het warm is verlies je veel vocht wat weer aangevuld dient te worden.

Eten. Iets wat vrij snel in de mond oplost met wat drinken. Bv een Fruitkick, Jelle, ontbijtkoek, snee brood met bv zoetigheid. Zeker als er langer dan een uur wordt gefietst heeft je lichaam voedsel nodig om energie te kunnen blijven geven.

Regenjasje. Voor het geval het onverwachts gaat regenen, of in het voor en na-jaar als het s àvonds wat sneller afkoelt.

Binnenband. In het geval je een lekke band krijgt. Het onderweg plakken van een band, zeker bij nat weer is erg lastig en tijdrovend. Daarom adviseren wij om in het winterseizoen een, en in het zomerseizoen met de racefiets twee, goede binnenbanden bij je te hebben. Daarnaast ook minimaal twee bandenlichters om de buitenband van, en op, de velg te krijgen. Er zijn banden, veelal draadbanden, welke met de blote hand erg lastig van, en op, de velg te krijgen zijn.

Let op dat je een passende binnenband bij je hebt, er zijn verschillende velgdiameters, en dat het ventiel lang genoeg is om door de velg te steken.                             

Pompje, uiteraard handig voor onderweg. Je hebt exemplaren die je eenvoudig onder de Bidonhouder op de fiets kan monteren. Ga er niet zo maar vanuit dat iemand anders een pomp bij zich heeft.

Een zadeltasje is handig om je binnenband(en) en bandenlichters eenvoudig in mee te nemen.